So funktioniert’s:

• Waschen Sie sich die Hände – steril brauchen sie nicht zu sein. Der Penis ist es auch nicht.

• Geben Sie etwas Gel in die Kuhle des Diaphragmas - etwa die Menge eines Teelöffels. Entgegen dem beiligenden Diaphragma Beipackzettel sollten Sie auf den Rand kein Gel auftragen. Das bietet keinen zusätzlichen Schutz sondern erschwert nur das Einführen in die Vagina. Gel auf dem Rand hat an der Stelle keine effektive samenabtötende- oder behindernde Wirkung.

• Drücken Sie dann den Rand mit Daumen und Zeigefinger in der Mitte zusammen, dann wird das Diaphragma schmaler. So halten Sie es richtig im Griff.

• Hocken oder stellen Sie sich bequem hin, am besten mit einem Bein auf Bettkante oder Stuhl. Öffnen Sie mit der anderen Hand die Schamlippen und führen Sie das Diaphragma nach und nach so tief wie möglich in die Vagina ein. Das ist beim ersten mal gar nicht so einfach, denn es ist glitschig. Wichtig ist, daß das Gel weitgehend in der Kuhle bleibt, damit es tatsächlich zusammen mit dem Diaphragma zum Gebärmutterhals kommt.

• Sobald Sie das Diaphragma loslassen, öffnet es sich wieder und bedeckt mit der hinteren Hälfte den Gebärmutterhals wie ein kleiner Regenschirm. Schieben Sie nun den vorderen Rand ähnlich wie ein Tampon weiter nach oben, bis es nicht weiter geht. Wenn Sie jetzt die Beckenbodenmuskeln so anspannen, als würden sie die gesamte Vagina in den Bauch einziehen, „rastet“ das Diaphragma genau dort ein, wo es hin soll: Hinter einen kleinen Vorsprung, den Venusknochen. Er ist mit einer Fettschicht gepolstert und bietet eine Art Nische. Hier drin sitzt das Diaphragma mit seinem vorderen Rand, der hintere Rand liegt hinter dem Gebärmutterhals.

Wichtig: Überprüfen Sie jetzt noch einmal den Sitz. Führen Sie dazu den Mittelfinger in die Vagina und tasten Sie den Gebärmutterhals. Er fühlt sich unter der Gummimembran an wie ein kleiner runder Hügel, in der Größe einer Kirsche oder einer Pflaume.

Manchen Frauen fällt es schwer, das Diaphragma mit der Hand einzulegen. Ihnen kann ein spezieller Einführstab helfen. Gibt’s in der Apotheke, inklusiv einer ausführlichen Bedienungsanleitung.